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一般建议每天锻炼30-60分钟,根据个人目标调整运动量。
心率过高可能是运动强度过大,建议适量调整节奏。
适量运动可提升免疫功能,但过度训练可能削弱免疫力。
空腹运动可能会导致低血糖和疲劳,建议适量进食后进行运动。